ダイエット

昨日の減量メニュー

そんなにきついスポーツでなくても、通勤時などに時たま歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。下半身に効能のあるのは、ランニングですかね。比較的急激に効き目が出てきます。特にヒップアップへの効能はすぐに実感するひとが多いでしょう。食べ物に気をながら有酸素エクササイズと無酸素スポーツをキープしていけば、肥満解消は完璧という感じです。


脂分と糖が少しの食べ物で簡単にカロリーを制御して、ついでに老化防止もできたらＯＫでしょう。思うにポイントは、昼食前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。私の希望の体重を実現するため、難儀なんだが今日はキャベツとスキムミルクで乗り切るつもりです。


筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腹筋やマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、肥満になりにくい体を手に入れることができます。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。



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