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筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのが要です。


肉よりも体に良い魚を食べるとミネラルも補うことができますし、肥満の予防にもなります。夜に過剰なカロリーを摂取することがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易です。セロリなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。多量の量を食べないよう抑制して脂をゆっくりと落としていきましょう。


半月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。ところで、昨日はヴァームを飲んで体操してとても汗が出てハッピーです。おやつには納豆と緑茶なんかが体にいいのではないでしょうかね。